这4种食物,加速大脑衰老!做好5步,让你的大脑变年轻(4)
2018-09-18 10:03:27 来 源:网络整理 移动版
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脑子越用越活。平时采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练,尽可能地记住所学的内容,并在脑中回想。
⑤健脑运动,时刻准备着
身体懒得动对大脑来说很辛苦。长期进行脑力工作的人得加强运动,改善大脑的健康状况。
中等运动量的有氧运动是最值得提倡的,如快步走,倒走,慢跑,散步,打球,游泳,爬山,跳绳,踢毽子,做广播体操,跳健身操,扭秧歌,跳舞,打太极拳,练瑜珈,等等。
这些运动的特点是,可明显改善心肺功能,增强神经肌肉兴奋性,加快大脑的新陈代谢。但必须持之以恒,每周锻炼不少于3~5次,每次运动时间不少于15~30分钟,才会收到良好的效果。
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编辑:周瑞云
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