京津冀食材包|生啫脆肠口感绝妙，鲷鱼cous-cous健康好味(2)
2018-08-19 02:09:35 来 源：网络整理 移动版
nrrg001@163.com
香煎鲷鱼配中东小米
细嫩少刺的大块鲷鱼，搭配富含膳食纤维和蛋白质的中东小米「cous-cous」。一盘囊括优质碳水、鱼类、菌菇、新鲜蔬菜，营养均衡吃得饱。少油轻煎即成，只用盐与黑胡椒来简单调味，是健康餐的不二之选。
cous-cous 是北非摩洛哥、突尼斯一带的特产，它是用杜兰小麦制成的外形类似小米的食物，虽然很多地方叫它中东小米或北非米，其实它不是稻米，而是粗麦制品。和超级食物藜麦相比，cous-cous的热量一样低，碳水与脂肪含量却更少，而且热水焖煮几分钟就可以吃了，口感也挺不错，对于想要减脂的朋友来说，是主食的很棒选择。
食材包内含8件：
主料：鲷鱼片、中东小米
辅料：小青柠&百里香、黄节瓜、杏鲍菇
调料：海盐、黑胡椒粉
附赠：烘焙纸1张
需自备：水、油、盐
保存期限：3天，鲷鱼片需冷冻
口味：咸鲜
辣度：不辣
厨具：小汤锅、煎锅
烹饪时间：20分钟
食材包净重：360g（鲷鱼片170g，中东小米50g）
关键词:
相关阅读
- 会爆汁的纯肉香肠，属这款经典好吃！2018-12-13
- 专栏丨十年卤店老板的秘制卤水，无添加美味放2018-11-24
- 特卖|厨房小白爱做饭？有这台微蒸烤一体机就2018-10-31
- 鲜货I这鲜果甜到心颤，秋天吃它正当时2018-10-10
- 这碗快手面条，鲜香爽辣超过瘾！2018-09-28
- 特卖 | 这可能是世界上“最美味”的魔方，你2018-04-30
|
|
|
|
|
|
|
|
|