健康养生 比吸毒还可怕的5大饮食恶习，你有吗？

　　饮食健康一直是养生中非常重要的一个环节，不要总是不在意，有些不良的饮食习惯，如果你总是一直在做不改正，伤害的就是自己!

　　1、不吃早餐：

　　许多人由于没有时间或是其他原因，早上直接就不吃，其实这样不仅会使工作效率降低，还会使患心脏病的风险增高。而且不吃早餐易导致皮肤干燥，导致加速皮肤的衰老!因此早餐一定要吃，而且应吃的健康，有主食、鸡蛋、杂粮粥、牛奶以及坚果搭配是最好的，最好在早上6~8点把早餐吃完。

　　2、晚餐太过丰盛，肉食偏多：

　　晚餐吃太多会使我们身体的负担变严重，特别是进餐后就去睡觉的人，极易引起肥胖、高血脂等心血管疾病，而那些晚餐喜欢吃肉的人，很不利于睡眠。因此晚餐最好是吃六七分饱就行了，饭后适当的运动，让能量消耗，也能使自己有更好的更安心的睡眠。

　　3、等到口渴之后才喝水：

　　水能够加速人们身体的新陈代谢，因此不要等渴了才喝水。一般成年人一天最少要喝1700ml左右的水。因此没事就喝口水，能使你的肠胃得到有效的滋润，特别在干燥的冬季。

　　4、进食过快：

　　进食太快会使人们的肠胃遭受特别大的负担，一直这样还容易造成肥胖。因此一般每顿饭最好至少吃20分钟左右，这样可以增加咀嚼时间，每口饭嚼20~30下比较好。

　　5、不爱吃主食：

　　许多人都不爱吃主食，特别是要减肥的人群，其实主食中所供给的碳水化合物是唯一给“大脑“供能的物质，因此长久不吃主食，极易导致大脑缺氧，从而给工作、生活带来不必要的烦扰。