晚餐怎么吃才健康？吃晚餐的三个养生原则

原标题: 晚餐怎么吃才健康？吃晚餐的三个养生原则

　　导语：晚餐怎么吃才健康?吃晚餐的三个养生原则。很多上班族因为没有时间，早餐和午餐都是匆匆解决。导致晚餐会吃太多。到底晚餐怎么吃才健康?晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。

晚餐怎么吃才健康？吃晚餐的三个养生原则

　　晚餐怎么吃才健康？

　　1.最佳的晚餐时间

　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。

　　晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

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