应对雾霾，这些健康防护得知道

　　雾霾：是雾和霾的统称。雾的组成比较简单，而霾的组成成分则非常复杂，有害物质通常大部分富集在细颗粒物（PM2.5）上，目前已知的主要成分包括：硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、含碳颗粒等。

　　雾霾对人体的危害

　　颗粒物主要由呼吸道进入机体，一般来说，粒径越小，进入的部位越深，扩散的面积越大，停留时间越长，机体的吸收量就越大。

　　颗粒物沉积在肺泡后，被肺泡吸收，经血液送到全身，不经肝脏的转化即对全身起作用，因此经呼吸道进入体内引起许多危害，容易导致急性中毒、心血管疾病、肺心病等，颗粒物还可引起机体免疫功能下降，导致癌症的发生和死亡。

　　雾霾的防护建议

　　建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动；建议中小学、幼儿园停止体育课等户外运动；一般人群应避免户外活动。

　　首先，雾霾天气少开窗，减少外环境颗粒物进入室内。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。其次，出门时，做好自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。从外回家后要深度清洁面部及裸露的肌肤。

　　防护口罩这样选

　　孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品，如配有呼气阀的防护口罩，降低呼气阻力和闷热感。

　　老年人及慢性病患者身体状况各异，如心肺疾病患者佩戴后，会造成不适感，甚至会加重原有病情，这些人应向医生咨询，寻求他们的专业指导。

　　儿童处在生长发育阶段，而且其脸型小，一般口罩难以达到密合的效果，建议选择正规厂家生产的适合儿童佩戴的防护口罩。

　　一般来讲，，随着防颗粒物口罩使用时间增加，过滤下来的颗粒物会逐渐使滤料堵塞。因此建议佩戴者根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时地更换口罩。

　　值得提醒的是，避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。而且要尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。饮食清淡多喝水，多吃蔬菜水果，适当补充维生素。

　　据市疾病预防控制中心