健康养生：冬季如何应对雾霾伤害？养生专家告诉你

　　雾霾是一种微小的颗粒物所组成的，若人们大量吸入，会对身体健康产生一定的影响性。那么，冬季如何应对雾霾的伤害呢？沈阳市健康教育中心健康专家来支招。

　　回到室内要及时清理鼻腔

　　在外面的时候，人们跟空气中的污染物颗粒有接触，脸部和鼻腔有附着大量的PM2.5颗粒。因此出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。

　　洗脸时最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

　　雾霾天气多吃排毒食物

　　专家称，雾霾天饮食应清淡多喝水。饮食宜选择清淡易消化，多饮水，少吃刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子、木耳、银耳、莲子、百合等润肺化痰食品，保护呼吸道。

　　适量补充维生素D。雾霾天气多发生在日照少、光线弱、气压低的季节，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　此外，还要多吃排毒食物。排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。另外，百合排毒效果也很好。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。