高温天气 “脆弱人群”需严防中暑

　　本报记者霍然

　　立秋了，马上就要凉快了吗？别急，还有只“秋老虎”要发威！所以，还得做好高温天气的自我防护。

　　市卫生健康委提醒，持续高温、高湿、强热辐射天气，可引起人体体温调节、循环、消化、神经等系统出现功能改变，造成体温异常升高而导致中暑。

　　高温天气里，脆弱人群尤其要注意做好保护。婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分；65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓；工作或运动强度过大的人，，有可能脱水，更易中暑；病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，更易受到高温的影响；高温天气里，要密切关注是否有中暑的迹象，婴幼儿及儿童更要多加关注与照顾。

　　此外，户外工作者更要注意做好防护。如果出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，转到阴凉处、多喝温开水等降温，病情严重应立即就医治疗。

　　咋做好防护？

　　1.通过高温预报及预警信息，合理安排自己的工作、生活并采取防护措施。

　　2.应尽量避免在中午前后的炎热时间出行，尤其注意不要在强烈阳光照射下做快走、跑步等剧烈运动。

　　3.户外活动时应穿透气性好、浅色衣服，有助于散热；如果长时间在户外活动，建议穿长袖衬衫、戴太阳镜、遮阳帽等，对于裸露的皮肤，涂抹防晒霜。

　　4.应注意及时适量补水，注意补充盐分和矿物质，饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。

　　5.尽可能待在凉爽的环境里，如条件允许，应开启空调。