入冬养得好,来年生病少!立冬养生,记住这3个字就够了(2)
2018-11-08 06:08:09 来 源:网络整理 移动版
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从原则上讲,冬天的食物应该以温热的食物为主,如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等。不过,现代人吃得比较丰富,在吃温热食物时也需要适当搭配新鲜水果和蔬菜以滋阴润燥,避免上火。
3. 动——适当活动
所谓“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。一直以来,都在强调锻炼身体的重要性,这是一点不假的。
不过冬天是一个万物收藏的季节,冬季锻炼身体需要十分重视控制活动量,出现头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等现象,就说明运动量过大了。最好根据个人情况做锻炼,以自己能适应为主。
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编辑:王大璐
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