比熬夜还伤身！7个睡眠禁忌千万別犯，让你睡不好老得快

现在的人，要想睡个好觉，一个字——难。

因为好玩的游戏、好看的电视剧、好吃的夜宵以及无休止的加班实在是太多了，于是熬夜熬得起飞。

时间久了，睡眠质量也会越来越差。等到真正想睡个好觉的时候，会发现很难做到：睡不着又睡不好。

然后，各种糟糕的体验就来了：

睡不好睡不着，可能比熬夜还伤身

熬夜伤身的本质其实不在于熬夜，而在于睡眠质量。

好的睡眠，有两个要求：有规律+睡得够。

有规律：每天都在同一时间上床睡觉

睡得够：睡觉时间达到睡眠时长标准

而绝大多数熬夜的人，都满足不了这两个条件。

对于很多人来说，熬夜就意味着睡眠不足+睡眠不规律。

比如，如果早上起床时间是7点，但若今天11点睡，明天凌晨睡，后天又1点睡，那就意味着规律乱睡不够。

此时，危害就来了↓

图源/网络

但若你经常是1点睡9点起，中间保证8个小时的睡眠，从严格意义上来说，其实不算真正的熬夜。

因为你的睡眠满足了两个重点：规律+睡得够。

也就是说，如果你习惯了晚睡晚起，并保证8个小时的睡眠时间，其实都不算熬夜。

而睡不好睡不着，则往往都意味着睡眠时间不够+睡眠质量差。

所以从某种程度上来说，它可能比熬夜更伤身，因为有的熬夜只是晚睡而已。