腰痛、膝盖痛、骨头脆……3招教你缓解，提升行动力！

人这一生，就是这样。

想去旅行，年轻时有时间没钱；

工作了有钱没时间；

当有钱又有闲时，却被体力限制了行动力。

同龄人都在朋友圈里晒美景晒美食晒旅游，而自己呢？平时就连爬个山、跳个广场舞甚至上下个楼梯，膝关节、背部都可能酸痛不已，更别说心血来潮时想来一次说走就走的旅行了。

想想也是不甘心。

“罪魁祸首”到底是什么？无疑是生活中不自觉的破坏骨与关节的坏习惯，以及那无情的岁月。

人的骨骼中有两种细胞——

一种是“成骨细胞”，顾名思义，它能不断地把钙元素组建成骨骼组织；另一种是专门“唱反调”的“破骨细胞”，它会不停地破坏废旧的骨骼组织。

当你年轻时，成骨细胞干活又快又好，破骨细胞老是偷懒。所以，哪怕钙摄入得少一些，综合来看还是“破坏”赶不上“建造”，骨骼依然能长粗长状。

但从35岁开始，两种细胞互换性格，成骨细胞懒上了天，破骨细胞后来居上。再加上钙摄入量少，骨头更“脆”了。

不仅如此，30岁之后，关节软骨的重要成分——氨糖，也在快速流失、直线下降。众所周知，关节软骨对于硬骨来说，相当于一张保护垫、弹簧垫，起的是抗压、防震和耐磨作用。

而一旦软骨缺少了氨糖，就会造成软骨变性、破坏，被磨得越来越薄，直到再也保护不了硬骨，挤压神经而引起疼痛。随之而来的，则是骨刺、骨关节炎等关节疾病，行动力大大受限……

当大多数人都被年龄和体力束缚了手脚时，有一个人偏偏迎难而上、不惧挑战——中国女排总教练郎平。

看看郎导的日常就知道，她总是在路上：锻炼健身、攀登雪山、沙滩排球……

图片来源于微博 @郎平

尽管已过天命，郎导依然拥有着十足的行动力，在事业和生活上都迈步前进，这不得不让人敬佩，并且心生羡慕。

是啊，谁不想活力满满、拥抱自然？但也知，旅途中既有无限风光、更有惊险挑战。首先身体这五大关键点，就对你“虎视眈眈”了。

你有没有足够的行动力？快来测测吧！

登山膝

爬上活动的强度太大、腿部受力过重，导致膝关节损伤。

背包肩

背包过重、肩部长时间承重，导致肩背疼痛。

手机颈

长时间用不良的姿势看手机看报纸，导致颈椎僵硬疼痛。

鼠标手

过度使用电脑鼠标，手指手腕酸痛甚至变形。

家务腰

长期弯腰做家务，导致腰部疼痛不适。