冬春之交健康养生吃什么?
2016-03-13 06:03:36 来 源:云浮新闻网 移动版
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冬春之交健康养生吃什么? 【字体: 】 2016-03-11 09:40:06 来源: 中国天气网天津站 >目前我市正处于冬春交替之际,季节转换期天气多变,昼夜温差大,养生不仅要从养肾向养肝转换,同时也要注意脾胃保养。饮食宜减咸增苦以养心气,适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。同时,切忌粘硬、生冷食物,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。 脾胃保养还应强调热量供应充足,饮食以温热性的食物为主,常用的补气食品有莲子、大枣、糯米、鸡肉等,补血的食品则有猪肝、桂圆肉等,补阴的食品有木耳、芝麻、兔肉、鸭肉等,补阳的食品有羊肉、猪肉、鹿肉等。
编辑: 张婧
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