10M+ | 比海参营养，比鲍鱼养人，发育黄金期就得这么吃~
2021-03-22 06:06:13 来 源：网络整理 移动版
我和思爸这段时间经常去小思奶奶家蹭饭，思奶奶就准备了不少的海参，一个劲让我们吃，说很有营养的，多吃点。
其实吧，海参贵是贵，但是营养价值并没有想象中那么高。 海参的最大的优点就是蛋白质丰富。
鲜的海参每100克大概有13克的蛋白质， 干制的海参，蛋白质含量大概能占到干物质的80%，看起来很好是吧。
但是海参里的蛋白质不是优质蛋白，必需氨基酸只占到总氨基酸的20%～30%，远不如去吃正经的肉类、蛋类、奶类等来的实在呢。
就比如说富含优质蛋白质的鸡肉，就可以常吃呀（特别是鸡蛋过敏的宝宝，可以多吃鸡肉来弥补缺少的蛋白质）。 配上点米饭加点蔬菜，就很好吃了。这次我还做了点创意，你猜我这是怎么做到的（想知道的赶紧往下看）
nrrg001@163.com
食材：杂粮米饭120克、鸡肉70克、胡萝卜30克、菠菜20克、鸡蛋1个、坚果粉1袋
是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭
参考月龄：10个月以上
难易程度：无难度
制作时间：40分钟
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
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