如何“春捂”最养生

“春捂秋冻，不生杂病” 是一句家喻户晓的卫生谚语，也是人们维护身体健康的经验。近日来建德的天气忽冷忽热，早晚与日间温差悬殊，加之连日多雨潮湿的天气更是上呼吸道感染、过敏性皮炎、关节炎旧病好发季。如何“春捂”最养生呢？

一、不忙减衣

“三月天，孩子脸。”忽冷忽热的三月里，天气变化快，昨日的晴好天气已让许多爱美时尚的女孩子，脱去了厚重的棉衣，穿起了靓丽的春装，有些姑娘已经穿上了超短裙。然而，因为人体下半部的血液循环要比上身差，所以更容易遭到风寒侵袭，诱发骨关节疾病。为了拥有健康的身体，轻松愉快的生活，不要让你的冬装过早“下岗”。

二、合理膳食

中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

三、加强锻炼

经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。（通讯员 陈黎）