周琦首次分享复出背后的坚持:腿动不了也要练我就得主动(3)
提前热身训练,周琦习以为常
“休赛期奔波,挤时间攻克弱项”
对于NBA的球员来说,休赛期同样重要。老将们会利用这段时间恢复身体,该手术的手术,该休养的休养。而年轻球员们,往往会抓住这几个月时间,把自己扔进健身房,练出一身腱子肉。
“一般来说球员们需要在有比赛的时候保持比赛状态,增肌、增加体重这些训练,一般会留在休赛期。”训练师说,这也是为啥球员们都会在休赛季进行增肌增重的原因,因为大力量训练可能会影响到比赛手感,增加的体重也很可能影响到移动,球员们需要一段时间的适应,赛季期间的训练更多的是合练,以球队为中心的技战术训练外加保持状态。
而对周琦来说,他的“休赛期”非常短暂。七月份的夏季联赛,八月底九月初的亚运会,在这段时间他需要保持比赛状态,并没有太多机会去进行大力量的训练。
因为不管是夏季联赛还是亚运会,对他来说都至关重要。一方面,夏季联赛是一个试金石,作为一个二轮秀,他需要在为数不多的几场比赛里,向火箭的管理层和教练组去证明自己,证明自己有潜力值得培养,证明自己有能力去帮助球队。另一方面,在国家队拆成红蓝两队之后,作为红队核心之一的他需要带领国家队去赢下亚运会金牌。
而火箭的季后赛一直打到了五月末,在赛季结束后到七月初夏季联赛开始的那段时间里,是周琦夏天为数不多的“闲暇时光”。在这一个多月的时间里,他每周会至少训练六天,训练内容则集中在了他的弱项——力量上。
“主要还是得去挤时间,去年虽然我在这边打得不多,但是得时刻准备着,不知道哪一场比赛就需要我上场比赛。我需要保持比赛的状态,不可能像没有比赛的时候那样,去进行大的力量训练。在赛季结束之后,到夏季联赛之前,这段时间是我提高很大的一段,这段时间确实练得也比较苦。结果大家也看到了,确实效果比之前会好一些。”
“那段时间就我自己练,大概每天会进行两个多小时的力量训练,主要还是集中在力量训练这一块。同时保持球场上的状态,做一些投篮训练。”
训练的效果,有目共睹。
夏季联赛,出战四场的他场均拿下12分6.5个篮板3次盖帽,命中率达到73%,是所有场均超过10分的球员中第二高效的。亚运会他场均贡献15.6分,9.8个篮板外加4个盖帽,带领国家队拿下冠军。
“那段时间,不管是身体状态,还是比赛状态,虽然不能说是顶峰,但是处在一个非常好的状态。”周琦说,“在夏季联赛之前的训练,对我这次比赛一些发挥和我的状态,确实有很大的帮助。”
虽然这段时间打的比赛不多,但是每场比赛对周琦来说,都很重要。夏季联赛关系到他的职业生涯,国家荣誉更不用说。
“肯定要付出百分之百的精力,每场比赛都要认真准备,因为在场上,你不知道会发生什么。而且在夏季联赛的时候,每个球队,每名球队都会付出,想证明自己,付出百分之二百的努力,所以你要准备好,时刻保持注意力集中。在比赛前,或者下一场比赛前,都需要做一些录像研究,因为每个人都想打好,没有人不想打好,就看谁付出更多的努力。”
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