生活中有哪些的小事，可以降尿酸？

柯大夫

高尿酸血症就是一种生活方式疾病，想要降尿酸，不管是吃药还是生活调整，都要遵循两个原则：减少尿酸生成，促进尿酸排泄。

减少尿酸生成，在生活中主要体现在饮食方面，但不仅仅是限制摄入嘌呤食物（如不吃或少吃海鲜和动物内脏，不喝白酒啤酒等），还包括少吃喝高糖、高脂肪的食物，因为血糖、血脂和血尿酸之间有相互促进的作用。

而促进尿酸排泄的办法，除了大家熟悉的多喝水（一天至少2000毫升），还包括多吃碱性食物，如适当喝苏打水。蔬菜，柠檬水、醋等味酸食物，其实也是碱性食物。

另外，减肥和运动两者本身都是利于降尿酸的行为，但要注意，减肥必须循序渐进，运动也应选择中等强度的有氧运动，短时间内快速减肥和剧烈无氧运动，反而可能诱发痛风。