处暑到,防秋燥!多吃这些食物,滋润又养颜~(2)
2018-08-24 06:13:19 来 源:网络整理 移动版
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2、健脾胃
经过一个夏天的消耗,建议大家这时候不要吃太多高蛋白的食物,比如肉类。
可以选择一些健脾胃的食物,比如,莲子、扁豆、冬瓜等。
3、温补
现在北方开始转凉,自然是要吃些温补的食物了。
比如辣椒、胡椒之类;还可少量喝点酒,白酒、黄酒最好加温饮用;主食以吃精白面补气为好;早晨可吃几颗红枣、桂圆。不过也不要多吃哦~
除了在饮食,在生活起居方面也给大家两个建议。
处暑后养生,还需注意两点
1、多睡一会儿
现在正属于夏秋交界,冷热交替,日暖夜凉,正是犯困的好时光~由于已经进入秋季,虽然还没多少秋意,但也提倡早睡早起。
不过,为了保持充足的睡眠以免身体不适,建议可以比平时多睡一会儿,大约一小时左右,可以安排提前一小时睡,或者中午多睡一小时。
老年人气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。
因此,更要强调保证睡眠时间的充足,古代养生家甚至认为老人宜“遇有睡意则就枕”。
2、别急着加衣服
虽然处暑昼夜温差变大,北方也开始变凉了。不过正所谓“春捂秋冻”,这个时候还可以不着急添衣,以便让身体好好地锻炼,适应一下气温的变化,增强抗冻能力,为秋冬做准备。
当然,这也仅限于健康的人群,抵抗力较弱的老年人和体虚的慢性病患者,早晚气温较低时还是适当添点衣物吧。
晚上睡觉的时候,空调能不开则不开,最好找个时间清理下,等待下一个夏天吧。
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编辑:覃连秀
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