备孕的男性，该多吃点什么？为了下一代，必看！

首先，孕育孩子是一个生理过程，如果你们双方身体健康，饮食正常，你自己补充叶酸，其他并不需要额外进补。

相对于“需要多吃什么”，“少吃什么”还更重要些，譬如奶茶、速溶咖啡等含反式脂肪酸的食物；致癌物常超标的烧烤等，它们可能对精子的生成和活力有一定影响。

相反，一些食物能改善性功能，利于精子的生成和活力，譬如富含锌、硒元素的海产品，如牡蛎、深海鱼等。

中医认为对肾气有补益作用的枸杞子、山药等，都是较好的食材。但一直认为补肾圣品的猪肾，并不建议，因为猪肾可能重金属含量偏高，难以补肾反而伤精。

至于一些人担心多吃豆制品会让雌激素增加，不利于男性健康，则有些多余。

黄豆制品是含异黄酮类物质，但它是植物雌激素，有双向调节作用，而且，一般人的摄入量对激素水平并没有什么影响，它依然是优质蛋白来源。

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