健康养生:饮食学问 你吃对了吗?
2016-08-16 02:11:59 来 源:云浮新闻网 移动版
转载请注明出处:
http://www.0766xw.com/view-17457-1.html
nrrg001@163.com
国家卫生计生委日前发布《中国居民膳食指南(2016)》,结合多方面因素,参考其他国家膳食指南制定的科学依据和研究成果,提出符合我国居民营养健康状况和基本需求的膳食指导建议。
指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成,其中针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,分别为:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。
指南提出的具体建议包括:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物;平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上;餐餐有蔬菜,保证每天摄入300至500克蔬菜、200至350克新鲜水果;成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25至30克;控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50克;足量饮水,成年人每天7至8杯(1500至1700毫升)等。
关键词:
相关阅读
- 奶茶到底是什么做的?喝多了对身体有什么影响2018-12-15
- 健康养生业发展规划开始实施2016-03-06
|
|