夏季养生，三大禁忌要知道 宜饮食多苦

　　春天随着落花走了，夏天批着一身的绿叶在暖风中悄悄的来了，很多人不喜欢这个季节，因为这个季节炎热，太阳像个火球，容易出现食欲不振，犯困老是睡不醒，我们该如何过好这个热情似火的夏季呢?养生有哪些秘诀?

　　一忌夜食生冷

　　夏季夜短，年龄较大或体质较弱者，腹中常冷，不易消化饮食，夜间尤其要注意不要食用生菜、瓜类等生冷食物;同时也不要吃肉、面等粘腻之物，否则会出现腹胀、吐泻交作等病症。

　　二忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多年轻男性最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。需要提醒大家的是，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，尤其是小孩子，洗完澡后不能见风更不能吹电扇。

　　三忌夜卧贪凉

　　中医认为“头乃诸阳之会”，意思是说头部是人体阳气的汇聚之处，所以晚上睡觉不可整夜开空调冷气，久而久之则会导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等不良状况。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

　　一宜 饮食多苦

　　夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。

　　夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。提示：苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

　　芹菜：具备清热利湿、平肝凉血的作用，经常食用对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效;芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

　　丝瓜络：有通经络、行血脉、凉血解毒的功效;丝瓜络瓜肉鲜嫩，做汤或者炒肉均可，具备清热化痰的作用。

　　莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用;对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。