别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！
2022-03-28 04:39:31 来 源：网络整理 移动版
但是光给娃吃白粥，营养密度真的太低了！再加上小孩子的胃容量本就有限，一碗白粥落肚，就更吃不下其他有营养的食物了。 还有些人坚信喝粥养胃。错，大错，特别错！送你们四个字：用进废退。 ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
年糕奶奶在这方面很有发言权。奶奶的胃一直不好，以前也特别“注意”，总是喝粥，而蔬果、肉类这些被认为“不消化”的很少吃。 就好比许久不锻炼的人，八块腹肌又变成一块了。 咱家奶奶被医生点拨过后，恍然大悟，回家按照医生吩咐的“均衡搭配原则”，彻底改掉了吃白粥的早餐习惯，胃反而变好了，是不是很神奇？ ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]( "img-f2f84c30db83292a82cdafa789c8ceeb.jpg")
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你看，其实咱们只要换个吃法，白粥立刻就能变的很有营养。 今天也带来了2 道营养主食菜谱，主角大家都不陌生，就是番薯啦。 咱们的吃货发发特别喜欢番薯，喏，瞧他这迫不及待开啃的气势![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
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番薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，是常见的健康食物之一。再配上其他的配料，比如燕麦、小米、黑芝麻等，不仅会让宝宝主食吃的香喷喷，还能带来丰富又均衡的营养，让人不爱都难！ 这么优秀的主食，赶快跟我们一起给娃安排上吧！
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1.食材准备：
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这里还要提醒一下大家：给小宝宝吃的时候，一定要确保所有的食材都已经尝试过并且不过敏。如果有对哪种食材过敏，直接去掉或用其它不过敏的食材替换一下就好啦。 2.紫薯洗净蒸熟； ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
3.燕麦、小米提前浸泡好，放入锅中煮熟。燕麦中的 B 族维生素含量是谷类粮食之首，，钙、铁、锌、磷等几乎占禾谷类首位，可以说是非常优秀的粗粮了； ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
4.将蒸熟的紫薯、煮好的燕麦小米、芝麻一同放入料理棒中，加入少许配方奶打成细腻的糊状；（大人吃就不用这么麻烦啦） ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
5.根据宝宝的实际咀嚼和吞咽能力，酌情加入适量配方奶，调试成合适的浓稠度，滴入几滴核桃油或者亚麻籽油即可。 ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
简单快手的杂粮米糊，颜值和营养都很高，别人家的宝宝看过都馋哭啦！
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1.食材准备： ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
2. 奶酪擦碎末，鸡蛋打散成蛋液； ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
3. 红薯上锅蒸熟后捣成泥，加入少量水，和蛋液一起搅拌均匀； ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
4. 烤碗裹一层锡箔纸，把红薯泥糊糊装到小烤碗中，上层撒上奶酪碎；（烤碗比较深，所以加一层锡箔纸，凹进去一个浅浅的小口即可，这样受热相对比较均匀） ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
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5. 将红薯奶酪放入烤箱，180℃ 烤 20 分钟左右即可。（每个烤箱都不一样，大家要根据自己烤箱的脾气来把握哦） 不用烤箱，用微波炉、空气炸锅也是可以哒。 ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
完成： ![别光用大米煮粥了，吃再饱也没用！]()
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nrrg001@163.com
相信很多家庭都有喝白粥的习惯，尤其是对于宝宝来说，白粥软软的，好咀嚼又好消化。
可是胃呢，并不买账。反反复复的不好，去看了医生，医生说，你这胃不好呀，就是因为太“注意”了；胃本身的功能没有积极调用起来，得不到锻炼，消化能力只会越来越差。
紫薯燕麦芝麻小米糊（6 月+）
食材：紫薯、燕麦、芝麻、小米
辅料：核桃油/亚麻籽油、配方奶
工具：普通锅
奶酪焗香薯（10 月+）
食材：小香薯 5 根、奶酪 20g、鸡蛋 1 个
辅料：食用油
工具：烤箱、小烤碗
超级超级好吃的奶酪焗香薯，香浓软糯，一口接一口，根本停不下来！
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