头发白得早,可能是营养有问题
随着年龄增加,头发变白似乎是自然规律。可规律常常会失效,有人五六十岁还满头青丝,也有人二十多岁却鬓发尽白,是哪里出了错?
研究表明,头发变白受到内在和外在因素的共同影响。内在因素包括DNA水平、内分泌和营养状况,而外在因素包括空气污染、紫外线辐射、吸烟等,这些因素会导致活性氧的产生,对身体组织造成损伤,包括毛囊组织。
据悉,紫外线、污染、情绪因素或炎症反应都会引起氧化应激,抗氧化作用不足会造成毛囊中黑色素细胞凋亡和氧化损伤,导致色素沉着减少而引起头发变白。在老鼠身上进行的一项实验表明,紫外线辐射会对毛囊造成氧化损伤,导致头发变白。根据有限的研究证据,如果避免下面这些因素,也许能预防白发产生。
1、精神压力过大
许多科学研究已经证实,心理压力会导致氧化负荷增加,情感因素也会导致头发早白。所以要会疏导自己的情绪。
2、膳食质量低,某些微量营养素不足
一些微量营养素的缺乏与头发色素的流失有关,如铁蛋白、维生素D、叶酸、维生素B12和硒的缺乏都可能促进白发出现。最靠谱的办法是,及时筛查不足并进行补充。比如,维生素B12是健康头发的必需营养素,如果缺乏可服用B12药片。
3、贫血
有数据显示,恶性贫血患者中约55%的人在50岁前出现白发。缺乏叶酸、维生素B12或者缺铁,都会造成贫血。此外,蛋白质摄入过少,或者消化吸收能力差,也会增加贫血的危险。头发本身属于蛋白质,头发中的黑色素是由酪氨酸合成而来。如果及时补充了蛋白质,头发变白是可以逆转的。
4、吸烟
许多研究表明,吸烟与头发过早变白之间存在显著的相关性。烟气中含有大量促氧化成分,因而吸烟会增加活性氧对毛囊黑色素细胞的损害。
5、甲状腺问题
甲状腺激素T3和T4可直接作用于毛囊,促进黑色素生成。甲状腺激素减少会导致脱发和头发过早变白。如果出现脱发或者头发过早变白,,最好去内分泌科检查一下。据范志红_原创营养信息公号
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