防暑降温这些硬核知识您了解吗

夏季如遇持续高温、高湿、强热辐射天气，可引起人体体温调节、循环、消化、神经等系统出现功能改变，造成体温异常升高而出现头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、发热、皮肤肌肉疼痛、继而抽搐、昏厥、意识障碍等中暑症状。大连市疾病预防控制中心温馨提示您：牢记以下防暑降温知识，可助您安全度过夏天。

做好防护，有效避免高温伤害

1.通过各种媒体查询高温预报及预警信息，合理安排自己的工作、生活并采取相应防护措施。2.在高温热浪天气下，应尽量避免在中午前后的炎热时间出行，尤其注意不要在强烈阳光照射下做快走、跑步等剧烈运动。如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上进行激烈的运动。应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动！迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。3.户外活动时应穿透气性好、浅色衣服，有助于散热；如果长时间在户外活动，建议穿长袖衬衫、戴太阳镜、遮阳帽、使用遮阳伞等，对于裸露的皮肤，涂抹防晒霜防止日光性皮炎或晒伤。 4.高温天气会使体温升高，容易造成缺水而导致中暑，应注意及时适量补水，注意补充盐分和矿物质，饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。5.尽可能待在凉爽的环境里，如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。

脆弱人群尤其要注意做好保护

1.婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。2.65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。3.工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。4.病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，更易受到高温的影响。5.高温天气里，要密切关注是否有中暑的迹象，婴幼儿及儿童更要多加关注与照顾。

户外工作者更要注意做好防护

1.合理安排工作时间，应轮换作业、增加高温作业的休息时间，减轻劳动强度，减少高温时段室外作业。另外，需要采取有效防护措施，随身携带防暑用品等。2.根据气象主管部门当日发布的预报气温，调整作业时间。3.户外工作者可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。4.户外工作者如果出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，转到阴凉处、多喝温开水等降温，病情严重应立即就医治疗。