良好的代谢功能平日注意啥？
2019-08-13 02:57:27 来 源：网络整理 移动版
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作息方面
要顺应自然界的变化，调整睡眠。尤其要保证晚上11点到凌晨4点之间的睡眠，不能熬夜。
饮食方面
不暴饮暴食，饮食时间、食量有规律。少吃辛辣刺激、生冷、黏腻的食物。晚间不过度进食，，避免夜宵。避免过量饮酒，避免烹饪过度以及过于精细的饮食。
运动方面
每日保证30分钟到1小时的有氧运动，不宅居在家也不过量运动。
情绪方面
保持心情舒畅，有情绪波动及时调节、及时疏解。避免暴怒、惊恐、忧伤等过度刺激。据《中国医药报》
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