变换坐姿提升记忆力
2019-06-01 22:12:21 来 源:网络整理 移动版
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近日,澳大利亚有研究指出,老人经常运动,或者只是多变换坐姿,都有利于大脑健康。
研究选取了67名55~80岁之间的参试者,他们要么超重,要么肥胖。研究人员要求参试者6天里参与3种不同情况:不间断地坐8小时;运动30分钟前坐1小时,,然后长时间坐6.5小时;运动30分钟前坐1小时,在接下来的6.5小时里每坐30分钟起身稍微活动3分钟。结果显示,与不运动者相比,参加锻炼者的平均血压、尤其是收缩压下降了;经常变换坐姿或起身走动,可增强决策力、记忆力,让大脑更灵活。
专家提醒,老年朋友不要总窝在沙发或躺在床上,最好根据自身实际情况选择合适运动。要注意循序渐进,贵在坚持,灵活调整。不过,老人运动要避免太过剧烈,否则会使精神和肉体过分紧张,尤其对患有高血压、冠心病的老人极为不利。运动量大小可用运动后的身体感受来衡量,如食欲增加、睡眠改善、血压正常,说明运动量适中,否则应及时调整。家人也应鼓励老人日常做些运动,有助于激活大脑神经,保持大脑健康运转,维持记忆。
据《生命时报》
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