维生素D“包治百
2019-04-05 06:14:02 来 源:网络整理 移动版
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最近网上有段视频称央视新闻报道了有关维生素D对人体的作用,对很多疑难杂症都有效,让人感觉维生素D真是太神奇了,简直就是包治百病。实际上,它无外乎报道了几项有关维生素D的作用或研究,但是被网上的别有用心的人这么一剪辑加工,看的人就感觉再不补维生素D就来不及了一样。
其实绝大多数人都在乱花钱盲目补充!很多人补充维生素D似乎只是赶了个时髦,反正大家都在补,那我也补,却不清楚自己的健康状况到底需不需要补?要补多少才合适?
我们必须明确的是维生素D是营养素而不是药品,任何营养补充剂都只是起辅助作用,不能取代日常饮食摄入的营养;其次,维生素D是脂溶性维生素,摄入后,可储存在脂肪等细胞,机体需要时会释放出来,过量会影响健康,但是维生素D过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松。
通常来讲一个人每天总共应该摄入10微克的维生素D,,但不是说这10微克全部都靠补充剂来补充,我们日常所吃的食物中也会含有或多或少的维生素D。没有特殊情况时,不建议服用过多的维生素D。阳光照射在皮肤上,身体就会产生维生素D,这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。每天手脚露出30厘米,在阳光下晒30分钟,就可以有效地防止维生素D的缺乏。
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