早餐不吃招来7种病,最可怕的是这一种!全家老少要当心!
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家医说科普,健康才靠谱
家医说科普,健康才靠谱,家医君又跟大家见面啦!
早晨起晚了,顾不上吃早餐,风风火火向公司赶;碰见个路边摊,随便买个粽子垫一垫;便利店,买个面包就了事……
家医君要告诉你,这样是不行的!早餐不吃,或者天天敷衍了事,甚至长期不吃,身体不知不觉会垮掉。别说你的底子好,底子再好也架不住天天摧残啊~
大家估计都知道,不吃早餐胆结石很容易找上来。
因为从晚餐到第二天的早餐时间,胆囊已经休息了接近8~10个钟头,胆汁的储存已经达到一定的量。
如果吃早餐,能刺激肠黏膜,十二指肠可以分泌胆囊收缩素,使胆囊收缩,胆汁可以及时排入肠道,帮助消化。如果胆汁不能及时排到肠道,就会发生瘀滞或者浓度增加,容易导致结石。
不吃早饭的人还会比吃早餐的人胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,这是动脉粥样硬化的早期迹象。
听说,不吃早餐容易便秘?这不是开玩笑吧?
家医君正经地告诉你,三餐定时,人体会有胃结肠反射现象,利于身体排出垃圾;而如果不吃早餐,没有这个习惯,那反射自然是失调的,容易发生便秘~
现在还有些妹纸自认为,少吃一顿早餐要减多少热量。
可是,不吃早餐的人其实更可能吃高热量的饮食,其中吃巧克力的概率高出27%,喝碳酸饮料的概率高出10%。这个确实有体会,有时候不吃早餐的后果是吃了更多零食,热量不多才怪,不胖才怪!
如果变胖还不能引起你走心,那会老得快还变丑?
波兰美容专家研究发现,不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,会严重影响女性容貌。如果整个上午腹中空空,人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之会皮肤干燥、起皱、起斑等,迅速显出老相。
不吃早餐,还有可能给身体造成“额外的压力和紧张”。而男性如果不吃早餐,心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27%。
讲真,说到这里家医君确实觉得早餐的作用太强大了,决定以后天天督促全家男女老少吃早餐,而且要吃好!
一顿有营养充足的早餐,需要有①谷类②动物性食物,比如说鸡蛋③奶及奶制品④蔬果
如果四类全有,恭喜,营养充足;如果只有两类或以下,抱歉,营养不足。
有条件的话,每天再吃15克果仁,如15颗花生仁或2~4颗核桃仁,那就更好了!
我是有节操、有态度的家医君。今天家医君的分享就到这里啦!我们下期再见。
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编辑:张鸽
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