NBA为啥狂练拳？一拳霸曾靠这项训练打神级三双|解析(2)

肯道尔-吉尔

吉尔在自己职业生涯的第二个赛季，就打出了场均20.5分5.1个篮板4.2次助攻1.9次抢断的表现，1998-99赛季还以场均2.7次抢断赢得联盟抢断王头衔。尽管职业生涯15个赛季从未入选过全明星，但在当时的NBA绝对也是一个响当当的人物。

1999年4月3日那天，他在对阵热火的比赛中打出了15分、10篮板和11次抢断的神级三双数据。之所以说神级是因为在此之前，NBA只有滑翔机德雷克斯勒一人曾打出过带抢断的三双。

后来，吉尔透露了自己篮球训练的秘密：在征战NBA期间，吉尔经常通过拳击训练来保持身体状态。而在退役之后，他更是实现了自己儿时的另外一个梦想，成为一名职业拳击手——当吉尔还是一个孩子时，就已经痴迷于拳击这项运动了。

“我在接触篮球之前，就已经学过六年传统武术了，不过我对搏斗更有热情，我想要成为雷-莱昂纳德或者穆罕默德-阿里。但后来我家搬到郊区，环境变了，身边的孩子更爱打篮球。”吉尔曾向媒体透露过自己拳击、篮球兼修的背后故事。后来，为了实现儿时梦想，他在NBA生涯进入尾声时，开始筹备转战拳坛，并最终梦想成真。

吉尔将拳击作为休赛期的训练项目，更多是出于兴趣，但他长达15年的职业生涯也充分证明了这种训练方式有助于篮球运动员保持身体状态，延长运动生涯。这也是如今拳击训练在NBA越来越受欢迎的一个重要原因。

退役后，吉尔转战拳坛

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练拳击究竟怎么助力打篮球？

除了艾肯伯格之外，尼克斯下属发展联盟球队维斯切斯特尼克斯的首席体能教练迈克-阿特金森也对拳击这种训练方式推崇备至：

“对于篮球运动来说，它是一项理想的交叉训练方式，不会让你的下肢过度劳损。拳击提供了一种高强度的无氧运动，就像篮球运动员日常必须也经常采取的其他一些训练项目一样，而相比跑步，他对下肢的磨损又能达到最低限度。”

阿特金森还表示，拳击运动可以改善平衡力和运动姿态，而这是所有体育运动的基础：“在任何时候，保持身体平衡以及科学姿态的能力，对于篮球运动员攻防两端的发挥，都至关重要。”

阿特金斯认为，球员的反应速度在进攻端控球和防守端抢断时（还记得吉尔么？），都是一个关键。而拳击的一大基础，就是攻防转换中的快速反应。此外它还有助于培养无氧阈值，以及在高强度的训练或比赛中保持良好状态以及快速恢复的能力。

肩部的灵活性在篮球运动中经常被忽视，但实际上它对于球员的投射能力有着直接的作用，而通过拳击训练，它也可以获得大幅提升。另外，躯干以及臀部的核心力量，无论对篮球还是对拳击，也都是十分重要的。

在拳击训练中，下勾拳的身体发力方式，会直接锻炼到球员在篮球场上的跳跃力和爆发力。“它实际上一股从地面而始的全身综合发力，从脚跟到臀部，再转移到肩部的一种流动性的，有着超高技术含量的击打方式。”

而且，除了身体上的影响，阿特金斯还认为，拳击训练还会带来心理层面的影响，让球员在球场上表现得更加自信：“我们称之为拳击心态，当你进入拳台或球场时，你的任务就是赢得比赛，我发现拳击会让这种使命感变得更加锋锐犀利。”

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结语

NBA是当今世界最成功的职业体育联盟之一，NBA球员所采取的训练方式，也是现代运动科学的集中展示，越来越多的NBA球员开始重视并投身到拳击训练当中，这本身已经足够说明问题。未来，必然会有更多球员开始采取这种全新的训练方式，或许有一天，拳击教练会成为NBA球队制服组的常规配置，也说不定呢！