爱做这几件小事,肝肾多半不太好!可怕的是,很多人还浑然不知
如果把人体比作一部精密的机器,那身体各器官,就好比不可替代的零件。
特别是肝和肾两个器官,一个负责“解毒”,另一个负责“排毒”,身体与它们是“一荣俱荣,一损俱损”!
所以经常会有朋友问:我肝/肾不太好,要吃点什么来补一补?
其实,肝肾哪是靠补补补出来的,分明就是让一个个坏习惯“捅伤”的!可怕的是,被伤的人还浑然不知。
对照看看,你在不知不觉中“捅”了肝肾多少刀?
伤肾4宗罪,有人一天要伤好几次
1. 盐吃多了,咸到忧伤
盐吃太多,并不能给肾防腐,反而会把它推向“早衰”的深渊。
因为我们饮食中95%的盐分,是由肾脏代谢掉的。如果你吃得太重口,摄入的盐分过多,肾脏就被迫“加班”了。
再加上钠有亲水性,盐里的钠会导致人体的水分不容易排出,使得钠在体内累积,引起水肿。
很多人吃了太咸的食物,经过一晚之后,会发现脸变肿了,没发现的是肾也在悄悄受损。
想要肾好,就别吃太咸。对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就是多了(大约铺满一个啤酒瓶盖的盐量);而对于儿童,超过3克就算多。
Tips:
在家煮菜时,试试等菜准备盛盘时再放盐。
2. 水喝少了,诱发高尿酸、肾结石
夏天,有件事大家很容易忘记——喝水。
喝水少了,可造成两个严重后果:
一是无法将充足的养分运输到肾脏,可引起肾缺血、缺氧,肾功能就受损了;
二是不能及时把人体的代谢废物排出体外,如尿酸、矿物质等,从而诱发高尿酸、肾结石。
Tips:
世界卫生组织建议,常温环境中成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升。老人、儿童、孕妇及哺乳女性更要适当多喝。
3.长太胖、吃得多,肾负担加重
身材肥胖的小伙伴,天天吃吃吃的吃货,当心你们的肾!
超重或肥胖,可引起肾小球肥大或硬化,导致肾脏损伤。
而沉迷于吃吃喝喝,身体制造的“废物” 也就多了,而这些都需要肾脏来代谢,长期被迫“加班”,哪能不累?
Tips:
怎么判断自己胖不胖?看腰围。体重指数(BMI)正常,男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。
4.吸烟,伤肺又伤肾
饭后一支烟,快乐活神仙?别相信这种鬼话。
当你在吞云吐雾的时候,许多肾毒性物质如尼古丁、铅、镉已经被吸收进体内,准备杀死肾脏细胞了。
Tips:
肾不好的人,再抽烟就是雪上加霜。烟草这种东西,伤人更伤己,还是尽早戒掉吧。
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