4种最差早餐，吃一顿毁一天！没几个人知道

老话讲：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！

可见，一日三餐吃饭是很有讲究的，特别是早餐，正所谓一天之计在于晨。

而对于很多人来说，有时间吃早餐已经不错了，谁还在乎吃什么好？

如果你也这么想，那就错了~

都知道不吃早餐伤胃伤胆，但你可知道乱吃早餐，也一样会给身体带来很大损害吗？

讲真，如果你吃的是以下这4种早餐，可能还真不如饿着呢.....

这4种早餐，吃一次毁一天

传统风味早餐

代表食物：油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷等

在花样众多的早餐中，油炸类早餐的受欢迎程度可以说是数一数二的了。

很多人一年四季的早餐，基本都被这类食物承包了。

其实偶尔吃吃也没什么，但如果经常吃，你将面临这2种问题：

一是营养问题

食物经过高温油炸后，营养素会被破坏。同时，还会吸收大量的油脂（油脂含量通常在15%~40%左右）。

如果你发现自己越来越胖，那问题可能就出现在你吃的早餐上。

二是食品安全问题

1. 淀粉类食物在油炸时会产生大量的丙烯酰胺，丙烯酰胺可能致癌，也有神经毒性，可导致学习、记忆和认知功能减退等。

2. 油炸食物时，食品加工者通常会添加明矾等含铝的膨化剂。铝在体内蓄积，会影响人的记忆和认知能力。

3. 反复使用的油会产生反式脂肪酸、多环芳烃类等有毒有害物质。它们会增加肝肾代谢压力，导致早衰，诱发心血管疾病和肿瘤等健康问题。

建议：

①一星期吃油炸食品不超过一次。尤其是儿童和本身患有代谢性疾病的人群，应该彻底放弃油炸食品。

②吃的时候，一定要搭配有蔬菜或者水果。当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。