茶叶泡多久，喝起来最好？一壶茶最多泡几次？一文说清楚

喝茶之所以有益健康，是因为茶叶中含有茶多酚类、茶色素类、茶多糖等多类对人体有益的成分。

要知道，心血管疾病、衰老、肿瘤等疾病，都与人体内有过量的自由基产生有关。茶多酚有强大的抗氧化和清除自由基作用。

另外，茶多酚对细胞DNA损伤，也有一定的修复作用。

健康喝茶，需要注意这几点：

①一般茶叶浸泡4~6分钟饮用最佳，此时茶里的有效成分基本被浸出；

②空腹不饮茶，以免茶中的咖啡因被吸收过多，从而出现心慌、尿频等不适；

③饭后半小时不饮茶，以免影响食物的消化吸收；

④睡前1小时不饮茶，一般服药与喝茶要间隔1小时；

⑤红茶、绿茶的冲泡次数是3~5次，泡太久无益健康。