困累疲…上班第一天怎么满血复活?收好这套“收心”大法!
2018-02-24 18:01:15 来 源:网络整理 移动版
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眼睛一闭一睁
咦?好好的春节咋说没就没了?!
年虽短,成就却是大大的——
过年别人收的是红包,我收的是表情包
每逢佳节胖三斤,而我居然胖了三公斤
和马云粑粑合作了一个五亿的项目,最后分到了五毛钱
年可能是假年,但生活还是要继续
勤(pin)奋(qiong)的人(比如我)已经干劲满满地上班了
你问小编是怎么克服节后综合征的?
呵,收好这些招,一般人才不告诉他。
吃吃吃要调整
首先,要注意调整饮食结构,恢复正常的饮食规律。节后上班时应减少精制米面、糖果、甜糕点的摄入,以防热量摄入过多。
① 主食以谷类为主
可适量增加玉米、燕麦等成分,并注意增加水果与绿色蔬菜的比例。
② 橙汁和木瓜能调整消化功能
节后几天不妨多喝几杯橙汁或吃木瓜,不过要在吃完饭1~2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。
③ 买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝
不但香甜可口,还能平衡消化功能。
④多喝粥、汤和水
比如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,能让你已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。
另外,多喝水,尤其是多喝开水,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐要吃些新鲜蔬菜,如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。
这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡,还具有调理肠胃的作用。
睡眠习惯改过来
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