脚抽筋,是缺钙吗?
2018-02-13 14:01:47 来 源:网络整理 移动版
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我经常晚上睡觉时小腿会抽筋,听人说这是因为缺钙,果真如此吗?怎样才能改善?
晚上睡觉时小腿“抽筋”,医学上叫做腓肠肌痉挛。
缺钙可能会导致抽筋,这是因为,体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性,易造成肌肉痉挛。
不过反过来,抽筋却未必是因为缺钙。
除了缺钙,夜间小腿抽筋还常见于:过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等。
如果情况不严重且偶尔发作,你可以先从日常保养入手:
避免腿部过度疲劳;睡前用温水泡脚15分钟,促进血液循环;
注意小腿保暖,避免冷气直吹腿部;
保持舒展的良好睡姿等;
饮食注意营养均衡,适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。
如果情况仍无改善,建议你到正规医院就诊,进一步检查原因,再针对性治疗。
编辑:木木
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