春运太累？那是因为你「坐」得不对 | 良好生活提案
盼了一年，终于可以回家啦！
飞机、高铁、火车、大巴......无论选择哪种方式，好像都得坐很长很长很长很长很长一段时间。
痛苦！
不想回家后腰酸背痛站不稳？你可以从这样「坐」开始。
\ 为什么要「坐」好？
坐好一点，不是让你升级头等舱，或者买豪华房车回家。
很简单，你只需要调整好坐姿就行了。
这是有原理的。
久坐，脊柱相当于长时间承受压力。
尤其是在公共交通工具上，座位狭窄，想换个姿势都不行。
长期维持同一个姿势，脊柱的小关节压力会增大，肌肉也会持续维持在紧张疲劳的状态。
加上血液流到脚部，上半身的血液循环减缓，腰部更容易疲劳。更有甚者会出现头痛、全身酸痛的症状。
另外，长途旅行时，座位上的你是静止的，周围的景物却是变动的。两者之间的差异，会产生一种刺激信号，引起大脑皮层的过度兴奋，进一步造成疲劳。
而一个合适的坐姿，有助于平衡身体各部位的受力情况，促进体内血液循环，减轻疲劳状况。
「坐」好了，春运之旅的舒适度，也会大大提升。
\怎样「坐」好？
「坐」不难，但要在满是人的车厢或者飞机里好好「坐」也不是那么简单。
玩物君按执行的难易程度，按顺序列出了几个方法：
1.脚踏实地，臀坐稳
正如上面所述，通过身体各部位来分散压力，能大幅降低疲惫感。
最基本的，就是要保证双脚、臀部，这 3 个支撑点能「站好岗」。
臀部要靠着椅背坐，使用坐垫和椅背提供双重支撑。
戒掉翘腿的坏习惯，因为它会让重量全落在臀部。
2.背靠背垫用起来
确保双腿和臀部都没问题后，接下来就是腰背了。
和人体工学椅不同，长途交通工具的座位不一定能 100% 贴合你的身体，尤其是腰背部位。
这样子，腰背部位对压力的分散作用很小。
不妨把背靠用起来！
让身体以最自然最舒适的姿势贴合椅子，增加腰背部位的承载力。
压力分散了，也没那么累了。
3.往后靠一靠
根据美国、英国、加拿大这 3 个国家分别的专业机构研究发现，调整椅背后倾 120° ～ 135° 人体是最舒适的。
同时，臀部要靠着椅背坐。
很多人觉得后倾的坐姿很累，是因为把臀部坐在椅子前半边，全身的压力聚在那一点，肯定累。
然而，无论在飞机还是客车上，这种操作基本是不存在的。
但你也可以尽可能地后靠，并且放好双腿双脚，将臀部贴着椅背坐。
\除了「坐」好，你还可以......
春运就是一场持久战，坐姿是决胜关键点，而有了这些小方法小道具，绝对能帮你更易取胜！
1.候车时多走走
坐长途会累，很大程度上是因为血液循环的减缓。
因此，在上车登机前，能不坐就不要坐，多走走。现在很多机场高铁站的设施都非常完善，逛一两个小时都不会腻。
2.随手可得的按摩器：水瓶
按摩，也有利于促进血液循环，可是自己不专业的手法，总觉得感觉不对。
试一下水瓶吧！
把它放在身体比较酸痛的地方滚动几圈，或者拍打几下，能有很好的效果。
3.来一双弹力袜
弹力袜是指含有弹性橡胶的袜子，它能促进下半身的静脉血液，回流到上半身，保证血液循环。
除了长途旅行之外，平日久坐、久站的人，也可以长备一双。
都记住了吗？
从「坐」好这件小事开始，让今年春运告别腰酸背痛吧！
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看看玩物君为你准备的情人节专场吧。
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