警惕！重复记忆，正在拖垮你

来源：YouCore（YouCore） 作者：缪志聪

《射雕英雄传》中有这样一个情节，黄蓉母亲冯蘅有过目不忘的本事,只看了一遍《九阴真经》，就能默写下来给黄老邪。

记得小时候看到这个情节，羡慕不已，真希望自己也有这样的能力。

后来才知道这是一种病，叫超忆症。

具有超忆症的人，没有遗忘的能力。能把自己亲身经历的事情，记得一清二楚，具体到任何一个细节。换句话说，痛苦他们也是忘不掉的。

我们常说时间是最好的良药，对他们来说时间根本没有用，只能用忘情水。

所以我们还是不希望有这样的超忆症，但记忆不好也不行啊。

比如，工作中想考个证书，一页内容看了好几个小时，到考试的时候依然没记不住。

一个重要汇报，之前已经将发言稿背了好多遍，但说着说着，突然卡壳了，死活想不起来下一句。

为什么会出现记忆力不好、回忆不起来的现象呢？这就要先来看看大脑是如何回忆的了。

大脑的记忆不像U盘存储，你复制进来是什么，拿出去就是什么。

他更像是一个手工速记本，记录的时候就有偏差和遗漏，往外调用的时候，能想起多少还取决于你这套速记编码的质量如何。

那怎样才能提高大脑回忆的数量和质量呢？

其中一个记忆理论：编码-提取匹配假说认为，当人们试图回忆某个特定事件时，伴随最初编码活动，一起被加工的情境、情绪或状态的恢复, 使得当前线索信息和需要获取信息的一致性增加, 这样会有助于提取回忆的内容。

简单来说就是故地重游，触景生情，找到线索，就可以回忆起来。

那又如何才能更好地找到线索呢？这里介绍两种方法：

（1）提升线索质量

（2）增加线索数量